시니어를 위한 장기 복용약 관리 루틴
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환 등 만성질환이 있는 시니어에게는 약을 꾸준히, 올바르게 복용하는 것이 건강관리의 핵심입니다.하지만 약을 헷갈리게 복용하거나, 임의로 끊는 경우 증상 악화나 부작용을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 복약 관리 루틴을 소개합니다. 1. 복용 시간은 생활 루틴과 연결하기복약을 꾸준히 하려면 생활 습관에 연결된 고정 시간을 설정하는 것이 좋습니다.아침 기상 직후: 고혈압약, 갑상선약 등식사 직후: 당뇨약, 위장약 등잠들기 전: 수면제, 일부 심장약 등식전, 식후, 공복 여부는 반드시 약사나 의사의 지시에 따라 복용하세요. 2. 약 복용 알림 시스템 만들기약을 깜빡하지 않기 위해 다음과 같은 방법을 활용해보세요.스마트폰 알림 앱 설정 (예: ..
2026. 1. 20.
건강검진 전 준비 루틴 – 정확한 결과를 위한 체크리스트
건강검진은 단순한 절차가 아니라, 내 몸의 상태를 정확히 파악하고 예방하는 시작점입니다. 하지만 사소한 실수 하나로 정확한 결과가 나오지 않아, 검사를 다시 받거나 불필요한 걱정을 하게 되는 경우가 많습니다.특히 중장년층, 시니어의 경우 만성질환 관리와 조기 발견이 중요한 만큼, 검진 전 준비 과정이 더 중요합니다. 이 글에서는 건강검진 전날부터 당일 아침까지 실제 도움이 되는 준비 루틴을 정리해드립니다. 1. 전날 저녁, 어떻게 식사해야 할까?오후 7~8시 이전에 저녁 식사 마무리기름지거나 소화 안 되는 음식은 피하기 (튀김, 고기 등)자극적인 음식이나 과일, 유제품도 피하는 게 좋음물을 충분히 마셔 탈수 예방 (단, 너무 과하게 마시지 않기) 2. 약을 복용 중이라면 꼭 사전 상담고혈압, 당뇨, 심장..
2026. 1. 20.